Часто задавані питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про наші програми, заняття та підхід до фітнесу для людей віком 60+
Інтерактивне дерево рішень
Оберіть категорію, яка найкраще описує вашу ситуацію, і ми допоможемо знайти відповідь на ваше питання
🏃♀️ Я новачок у спорті
Чи безпечно починати заняття у моєму віці?
Абсолютно безпечно! Наші програми спеціально розроблені для людей 60+ з урахуванням всіх вікових особливостей.
- • Початкова консультація з лікарем
- • М'який старт з мінімальним навантаженням
- • Постійний контроль інструктора
- • Адаптація під ваші можливості
Скільки часу треба займатися щодня?
Починаємо всього з 15-20 хвилин на день:
- • Перший місяць: 15 хвилин, 3 рази на тиждень
- • Другий місяць: 20-25 хвилин, 4 рази на тиждень
- • Третій місяць: 30 хвилин, 4-5 разів на тиждень
🤔 У мене є обмеження
Можна займатися з проблемами спини?
Так! У нас є спеціальні програми для людей з особливостями опорно-рухового апарату:
- • Лікувальна фізкультура
- • Вправи у воді (знижене навантаження)
- • Індивідуальний підхід фізіотерапевта
- • М'які техніки розтяжки
Що робити, якщо швидко втомлююся?
Це нормально на початку! Наш підхід:
- • Індивідуальний темп для кожного
- • Частіше перерви між вправами
- • Поступове збільшення навантаження
- • Контроль самопочуття
💰 Питання про вартість
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, у нас діє система знижок:
- • 20% знижка при річній оплаті
- • Спеціальні пропозиції для груп друзів
- • Безкоштовна перша консультація
- • Гарантія повернення коштів 14 днів
Що входить у вартість?
У базовій вартості:
- • Персональна програма тренувань
- • Доступ до онлайн-платформи
- • Підтримка інструкторів
- • Участь у групових заняттях
⏰ Питання про час
Коли краще займатися?
Найкращий час - коли вам зручно! Але ми рекомендуємо:
- • Ранок (8:00-10:00) - заряд енергії на день
- • День (14:00-16:00) - оптимальна активність
- • Вечір (18:00-19:00) - зняття напруги
- • Уникайте занять пізно ввечері
Як часто потрібно займатися?
Регулярність важливіша за інтенсивність:
- • Початківці: 3 рази на тиждень
- • Через місяць: 4-5 разів на тиждень
- • Обов'язково 1-2 дні відпочинку
- • Слухайте своє тіло
Додаткові питання
🏥 Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Однак наші програми настільки м'які та адаптивні, що підходять практично всім.
Обов'язкова консультація потрібна при: серцево-судинних захворюваннях, недавніх операціях, гострих захворюваннях.
👥 Чи можна займатися разом з друзями?
Звичайно! Заняття з друзями або родиною роблять процес ще приємнішим та мотивуючим. У нас є:
- • Групові заняття до 8 осіб
- • Сімейні програми
- • Знижки для груп від 3 осіб
- • Можливість синхронізувати індивідуальні програми
📱 Чи потрібно встановлювати додаток?
Наш мобільний додаток створений спеціально для людей 60+ - простий, зрозумілий, з великими кнопками та шрифтами. Він допоможе:
- • Слідкувати за вашим прогресом
- • Отримувати нагадування про заняття
- • Дивитися відео-уроки
- • Спілкуватися з іншими учасниками
Етапи вашого шляху до здоров'я
Кожен етап нашої програми продуманий до деталей. На мобільних пристроях ви можете прокручувати етапи пальцем
Знайомство
Вивчаємо ваші потреби та цілі
- • Перша консультація
- • Оцінка стану
- • Постановка цілей
Планування
Створюємо персональну програму
- • Індивідуальний план
- • Графік занять
- • Поради з харчування
Початок
М'який старт ваших тренувань
- • Перші заняття
- • Адаптація організму
- • Підтримка тренера
Прогрес
Відчуваєте перші результати
- • Покращення самопочуття
- • Збільшення енергії
- • Нові звички
Етап 1: Знайомство
Детально вивчаємо ваші потреби, можливості та цілі
- • Безкоштовна консультація
- • Оцінка фізичного стану
- • Обговорення ваших цілей
- • Виявлення обмежень
Етап 2: Планування
Створюємо вашу персональну програму тренувань
- • Індивідуальний план вправ
- • Зручний графік занять
- • Рекомендації з харчування
- • Додаткові поради
Етап 3: М'який початок
Поступово розпочинаємо ваші тренування
- • Короткі перші заняття
- • Адаптація організму
- • Постійна підтримка
- • Контроль самопочуття
Етап 4: Перші успіхи
Відчуваєте покращення та мотивацію
- • Покращення самопочуття
- • Збільшення енергії
- • Формування звичок
- • Впевненість у собі
← Прокрутіть пальцем, щоб побачити всі етапи →